Das Wichtigste zum Thema auf einen Blick
- Reisekrankheit wird durch sensorische Diskrepanzen ausgelöst, wobei das Gehirn widersprüchliche Informationen von Augen und Gleichgewichtssinn erhält.
- Sie können im Flugzeug, Zug, Bus, Auto und auf Schiffen und Fähren reisekrank werden.
- Symptome der Flugkrankheit umfassen Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen, Blässe und in schweren Fällen Erbrechen.
- Kinder zwischen 2 und 12 Jahren neigen eher zu Reisekrankheit, weil ihr Gleichgewichtssinn sich noch entwickelt.
- Präventive Maßnahmen gegen Reisekrankheit beinhalten die Wahl des Sitzplatzes, leichte Mahlzeiten, Ablenkung und bei Bedarf die Einnahme von Medikamenten.
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Flugreisen ermöglichen es, die weite Welt zu entdecken, Familie zu besuchen oder geschäftliche Ziele zu erreichen. Für einige Reisende wird die Vorfreude an der Reise jedoch durch Reisekrankheit, auch Kinetose genannt, getrübt. Erfahren Sie hier, welche Faktoren Übelkeit und Co. auslösen und wie Sie Beschwerden während des Fluges vorbeugen können.
Was ist die Reisekrankheit?
Reisekrankheit, auch als Kinetose bezeichnet, ist eine körperliche Reaktion auf widersprüchliche Sinneseindrücke. Sie tritt auf, wenn das Gehirn unterschiedliche Signale von den Augen, dem Gleichgewichtssinn im Innenohr und anderen Sinnesorganen empfängt. Dies tritt auf, wenn unser Gleichgewichtssinn die Bewegungen des Verkehrsmittels wahrnimmt, während unsere Augen beim Lesen eines Buches zum Beispiel Ruhe suggerieren.
Die Empfindlichkeit auf Reisekrankheit variiert von Person zu Person, ist aber generell ein verbreitetes und harmloses Phänomen. Sie gilt nicht als Krankheit im eigentlichen Sinne, sondern eher als eine natürliche Reaktion auf diese widersprüchlichen Sinneseindrücke. Dieser Konflikt bringt das Gehirn dazu anzunehmen, es könnte eine Vergiftung vorliegen; es schüttet den Botenstoff Histamin aus, der unter anderem auf das Brechzentrum und die Chemorezeptor-Triggerzone im Gehirn wirkt, und löst damit Übelkeit aus.
Beim Fliegen kann dieses Phänomen noch intensiver erlebt werden und zu stärkeren Symptomen führen, vor allem bei Menschen mit gewissen gesundheitlichen Einschränkungen.
Welche Symptome können bei Flugkrankheit auftreten?
Die Symptome der Flugkrankheit können von Person zu Person unterschiedlich stark ausgeprägt sein, doch sie haben eines gemeinsam: Sie können die Flugerfahrung erheblich beeinträchtigen. Dies sind die häufigsten Beschwerden, die durch Reisekrankheit ausgelöst werden können:
- Übelkeit und Erbrechen
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Ohrenschmerzen
- Schwitzen
Warum betrifft die Reisekrankheit einige Menschen mehr als andere?
Die Reisekrankheit tritt bei manchen Menschen ausgeprägter auf als bei anderen, und das hat verschiedene Ursachen. Bei Frauen spielt der Hormonhaushalt eine wesentliche Rolle, weshalb sie zum Beispiel während der Schwangerschaft oder Menstruation häufiger anfällig für Reisekrankheit sind. Bei Säuglingen wiederum ist das Gleichgewichtsorgan noch nicht vollständig entwickelt, weshalb sie seltener von Reisekrankheit betroffen sind.
Weitere Faktoren wie genetische Veranlagung, die persönliche Empfindlichkeit gegenüber Bewegungen und Stress können ebenfalls beeinflussen, wie stark eine Person auf die sensorischen Widersprüche während des Reisens reagiert.
Weitere Faktoren, die unseren Körper auf Reisen herausfordern – und Lösungsvorschläge
Neben der Diskrepanz zwischen Bewegungen und visueller Wahrnehmung gibt es noch weitere Faktoren, die während des Fluges oder einer langen Fahrt das Wohlbefinden beeinträchtigen können. In diesem Abschnitt zeigen wir nicht nur, welche Herausforderungen auf Reisen auftreten können, sondern auch, wie Sie diesen effektiv begegnen können:
- Luftqualität: Trockene Luft in der Kabine kann die Schleimhäute austrocknen. Viel Wasser trinken, Nasenspray oder feuchtigkeitsspendende Sprays verwenden und Feuchtigkeitscreme für die Haut bereit halten hilft bereits viel.
- Bewegungseinschränkungen: Langes Sitzen kann zu Muskelverspannungen führen. Leichte Dehnübungen in der Pause an der Raststätte oder im Gang des Flugzeugs oder des Zugs, sowie leichte Bewegungen helfen.
- Ernährung: Vermeiden Sie schwere, fettige Speisen. Leichte, gesunde Kost und regelmäßige Snacks halten den Blutzuckerspiegel stabil.
- Unangenehme Gerüche: Gerüche können Übelkeit verstärken. Atemmasken oder ein Tuch mit Zitrusdüften können helfen.
- Allgemeine Flugangst: Angst vor dem Fliegen kann Übelkeit, Schwindel und Panikattacken auslösen, was die Symptome verstärkt. Entspannungstechniken wie tiefe Atemübungen, Meditation oder Musik können helfen, Flugangst zu lindern.
Haben Sie das gewusst?
Zitrusdüfte, wie der von Orange oder Zitrone, können helfen, Reisekrankheit zu lindern. Sie beruhigen das Nervensystem, mildern die Übelkeit, fördern die Verdauung und lenken das Gehirn von den unangenehmen Symptomen ab.
Was kann ich gegen Reisekrankheit tun?
Glücklicherweise gibt es verschiedene Maßnahmen, die helfen können, Symptome der Reiseübelkeit zu lindern oder ganz zu vermeiden. Hier finden Sie praktische Tipps für die verschiedenen Phasen Ihrer Reise – von der Vorbereitung bis hin zu Lösungen während des Fluges.
Vor der Reise
- Buchen Sie sich einen Sitzplatz vorne im Flugzeug oder auf Höhe der Tragflächen, vorzugsweise am Fenster.
- Nehmen Sie Reisetabletten und oder Reisekaugummis gegen Kinetose ein, um nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihr Gewissen zu beruhigen.
Einnahmehinweis für Reisetabletten
Die empfohlene Dosierung beträgt 1 bis 2 Tabletten alle 4 Stunden, jedoch sollten nicht mehr als 6 Tabletten innerhalb von 24 Stunden eingenommen werden. Reisetabletten können gelegentlich Mundtrockenheit, Schläfrigkeit und leichte Verdauungsprobleme verursachen. Es ist wichtig, die Packungsbeilage zu beachten und im Zweifelsfall einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren.
Während des Starts
- Atmen Sie bewusst, tief und in regelmäßigen Abständen, um Ihre Herzfrequenz und den Blutdruck zu senken und somit Ihren Körper zu beruhigen.
- Kauen Sie auch während des Starts Kaugummi, gähnen Sie oder halten Sie sich die Nase zu, schließen den Mund und versuchen sanft durch die Nase auszuatmen, um den Druck im Mittelohr auszugleichen.
Während des Flugs und der Landung
- Schauen Sie nach vorne und fixieren Sie einen festen Punkt, um die widersprüchlichen Sinnesreize zu minimieren.
- Nutzen Sie die Lüftungsdüsen über Ihrem Sitz, um frische Luft zu bekommen.
- Nehmen Sie Zitrusbonbons ein, da diese die Übelkeit lindern können.
- Halten Sie Tabletten gegen Reisekrankheit bereit – insbesondere bei Langstreckenflügen.
- Essen Sie vor und während des Fluges leichte, gut verdauliche Mahlzeiten.
- Trinken Sie regelmäßig kleine Mengen Wasser, um den Magen zu beruhigen.
- Praktizieren Sie auch während des Flugs bei Bedarf tiefe Atemtechniken.
- Tragen Sie bequeme, atmungsaktive Kleidung und halten Sie Feuchttücher bereit, um sich bei Bedarf frisch zu fühlen.
- Lenken Sie sich mit Musik oder, wenn möglich, mit Ihrem Lieblingsfilm oder einem Buch ab, um sich nicht nur auf das Unwohlsein zu konzentrieren.
Nach der Landung
Nach dem Flug klingen Symptome wie Übelkeit und Schwindel in der Regel innerhalb weniger Stunden ab, sobald sich der Körper an die stabile Umgebung angepasst hat. Wenn Sie danach noch mit dem Zug oder der Bahn weiterreisen müssen, gönnen Sie sich etwas Zeit an der frischen Luft oder nehmen bei längeren Fahrten eine Reisetablette.
Schwindel und Übelkeit: Flugzeug und Co. ohne Beschwerden reisen
Reisekrankheit, auch Kinetose genannt, kann den Flug für viele unangenehm machen, doch mit einfachen Maßnahmen lässt sich die Übelkeit effektiv lindern. Durch die Wahl des richtigen Sitzplatzes, leichte Mahlzeiten, Ablenkung und gegebenenfalls die Einnahme von Reisetabletten können Beschwerden minimiert werden. Auch während des Fluges helfen tiefes Atmen und kleine Hilfsmittel wie Zitrusbonbons, die Symptome zu verringern. Nach der Landung klingen die Beschwerden in der Regel schnell ab, sodass Sie Ihre Reise weiterhin entspannt fortsetzen können. Wer diese Tipps beachtet, kann Reiseübelkeit vorbeugen und eine angenehme Flugerfahrung genießen.
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